摘要：
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许多东谈主为了减肥，一天只吃两顿，不吃早餐或晚餐，旷世难逢会带来健康隐患，不吃早餐容易形成胆结石，不吃晚饭会伤胃，影响寝息。有的东谈主则是减少进食物种，最常见的便是戒碳水的生酮饮食法。医师示意，这种门径确乎不错法规体重，但存在一定的风险。因为透澈不吃碳水会形成体格酮体的高潮，淌若胰岛功能不是太好，有可能会有酮症的风险，是以普通生涯中并不提出全球选拔透澈生酮的方法去减脂。
还有最近网崇高行的"生命体征看守餐"，把一个生果加一杯咖啡，省略一盆水煮菜等，当成一顿正餐，主打冷、素、量少，这种清淡的饮食结构容易形成养分不良。因为摄入的卵白质、脂肪包括碳水齐相对来说诟谇常清寒的，何况容易引起低血糖，另外生果含的是果糖，果糖采纳比其他的糖类还要快，果糖某种进度上尽头于脂肪，减重成果并不好。
还有的东谈主为了减肥不吃肉，不吃油脂，联系词并非通盘脂肪齐是减肥硕忌，有些优质脂肪，比如坚果、牛油果、橄榄油以及深海鱼中所含的不有余脂肪酸，有助于出动体内血脂水平，留意多种慢性疾病。委果不利于减肥的脂肪是油炸食物、肥肉、动物油这么的有余脂肪。医师提出要保证摄入一定量的必需脂肪酸，推选全球每天摄入30克傍边的必需脂肪酸。
医师示意，其实减肥不一定非要减餐次省略减少摄入品种，其实在平衡摄入的基础上，每顿减少摄入量，比如减少食量的三分之一，是比拟健康的作念法。
