摘要：
钠斯网络专注于直播系统源码开发，支持私有化部署与自建流媒体，产品涵盖短视频系统、语聊系统、教育直播、直播带货、体育赛事直播、IM即时通讯系统等，提供全套解决方案与源码交付，助力企业... 五月的第三周是"全民养分周"，本年的主题为"奶豆添养分、少油更健康"。今天，南京市全民养分周崇敬驱动。
奶及奶成品养分丰富，可提供优质卵白质，是钙的精良起首。大豆及豆成品可提供优质卵白质、不充足脂肪酸、钙、钾、维生素E等。中国住户膳食指南提议每天摄入300到500毫升液态奶或格外量的奶成品，成年东说念主平均每天摄入15到25克大豆或格外量的大豆成品。大巨额住户摄入量远低于这个保举量。
南京市疾控中心养分与食物卫生科主任医生郭宝福先容：“南京市住户当前奶和豆的摄入量和寰球的情况基本上一致的，粗拙有三分之二的东说念主奶和豆摄入不及，就量上说，也就达到一半傍边的保举摄入量。”
疾控民众提议，日常膳食可接管不同的奶及奶成品，比如每天饮用一杯奶，符合搭配一杯酸奶或2到3片奶酪等。乳糖不耐受东说念主群可接管无乳糖、低乳糖或酸奶、奶酪等发酵乳成品；儿童、老东说念主不错接管钙含量、卵白质含量相对较高的全脂奶；超重肥美、高血脂东说念主群可接管脱脂奶或低脂奶。需要把稳的是，不行用含乳饮料替代奶。
郭宝福教唆：“当前乳饮料有好多的种类，口感也相当好，然则内部牛奶的含量是很少的，你不错看它的配料表，若是说纯牛奶的话 ，它的配料表即是鲜牛奶大致是生牛乳，若是说乳饮料的话，应该是水、糖等等齐排在奶的前边。”
就豆类来说，一日三餐可接管不同的大豆杰出成品食用，20克大豆换算成老豆腐约60克、嫩豆腐约110克、豆腐干约45克、豆乳约300克。异常是频频摄入畜肉过多的东说念主群，可用大豆杰出成品替换部分肉类。此外，当前我国住户烹饪油的摄入量擢升保举量的三分之一傍边，在增豆、加奶的同期，还要把稳减油。
郭宝福示意：“保举量是每东说念主每天25到30克，最佳即是总量驱散，，家里用带刻度的油壶，多用蒸煮炖的时势，少用煎炸的时势，有技巧还会裹面糊，这种会加多油脂的罗致量，亦然不太提议的，点外卖大致在外就餐，也要尽量接管低油脂的菜品。”
