摘要：
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不外，此次“奶茶含咖啡因”事件也让好多滥用者发现，并不是只消咖啡才含有咖啡因。事实上，咖啡因存在于好多食物中，无意候含量还高于咖啡。
奶茶咖啡因含量可能朝上咖啡
奶茶中的咖啡因含量经常被低估。这些咖啡因主要来自茶叶。无论是红茶、绿茶如故乌龙茶，茶叶自身就自然含有咖啡因，其含量还因茶叶品种、冲泡技艺、茶汤浓度而产生波动。
现在，市集上不少奶茶品牌为了追求茶香和口感，纷纷用“原叶沏茶”取代“茶粉”，在制作历程中，还会加入多份茶底，这就导致一杯500毫升奶茶所含的咖啡因，可能朝上一杯同等容量的咖啡。
以某茶饮品牌470毫升的中杯茶饮为例，凭证其官方先容，咖啡因含量在90毫克至160毫克。其中，用红茶作念茶底的茶饮咖啡因含量更高一些；即即是滥用者觉得不含咖啡因的果茶，相似含有近100毫克咖啡因。
某茶饮品牌部分茶饮居品中的咖啡因含量（左图为一款原叶奶茶，右图为一款原叶果茶）
至于同等体积的一杯拿铁咖啡，咖啡因含量在100毫克独揽；好意思式咖啡的咖啡因更多小数，约150毫克。
可见，喝完一杯奶茶，摄入的咖啡因甚而可能朝上咖啡。这亦然不少滥用者饮用奶茶后，“一晚上王人睡不着”的主要原因。
事实上，国度食物安全风险评估中心发布的《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估》流露，对我国滥用者来说，茶及茶饮料是膳食咖啡因的主要着手——关于成年滥用者，咖啡因摄入孝敬率最高的顺序为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡，茶叶对咖啡因摄入的孝敬率为74.80%，远高于其他类别的食物；未成年东说念主咖啡因摄入孝敬率最高顺序为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。
以上数据和看望证实王人提醒滥用者，饮用茶饮料应阻挡，尤其是对咖啡因明锐的东说念主群，更要阻挡饮用量。
值得一提的是，自客岁启动，已有茶饮品牌在菜单上通过“红黄绿灯”来标注咖啡因含量，用“红灯”代表咖啡因含量较高的茶饮。针对本次“奶茶含咖啡因”激勉的估量，业内东说念主士号召，不妨在茶饮和咖啡行业实行“红黄绿灯”教学，便捷滥用者愈加直不雅地了解饮品中的咖啡因含量，采取合乎我方的居品。
部分茶饮品牌用“红黄绿灯”领导咖啡因含量的作念法值得提倡
这些常见食物王人含咖啡因
咖啡因并非奶茶和咖啡的专属，它还存在于糊口中好多常见的食物中。
（AI生成）
领先，巧克力过火成品是咖啡因的伏击载体，其含量与可可浓度成正比。
可可含量≥70%的黑巧克力，每100克咖啡因含量约为80毫克至120毫克，口感越苦的黑巧克力，咖啡因含量可能越高。牛奶巧克力因添加了奶粉和糖分，稀释了可可浓度，咖啡因含量有所镌汰，每100克含咖啡因20毫克至50毫克。
（AI生成）
其次，碳酸饮料、功能性饮料相似是咖啡因的“隐形着手”。
一罐330毫升的可乐，咖啡因含量在30毫克至40毫克，固然含量不高，但永宏大量饮用，集会的咖啡因也碎裂小觑。
包括能量饮料在内的功能性饮料，也可能含有咖啡因，部分能量饮料的咖啡因含量更是碎裂小觑。
举例， 一罐常见的250毫升能量饮料，含有50毫克至80毫克咖啡因。这类饮料往往打出“防卫抗疲钝”的旗子，而证实作用的恰是咖啡因。
（AI生成）
终末新版骆驼IPTV小肥米二开开源iptv管理系统源码/对接EZtv电视直播管理系，抹茶中的咖啡因含量也不低。
数据流露，每克抹茶粉可含咖啡因32毫克独揽，而一份抹茶饮品、冰淇淋或甜品使用的抹茶量从数克至10多克不等，咖啡因含量少则几十毫克，多则数百毫克，可能比一杯奶茶所含的咖啡因还多。
喝若干奶茶不会咖啡因超标
食物含有咖啡因并不罕有。那么，一天摄入若干咖啡因才不超标呢？
《中国住户膳食咖啡因摄入水平过火风险评估》给出提议：健康成东说念主的咖啡因安全摄入量为每天400毫克，18岁以下未成年东说念主的咖啡因安全摄入量约为175毫克。凭证安全摄入量反推估算，体重60 千克的成年东说念主逐日滥用969克液体咖啡（详细不同咖啡种类所含的咖啡因平均含量），或逐日滥用1524克液体奶茶，况且不再摄入其他含有咖啡因的食物，其咖啡因摄入量是不错继承的。未成年东说念主则应尽量减少奶茶和茶饮料等含咖啡因食物的摄入。
可见，对躯壳健康的成年东说念主来说，每天一杯咖啡或一杯奶茶，摄入的咖啡因总体在安全界限内。
上不雅府上相片
然则，并非扫数东说念主王人合乎摄入咖啡因——
妊妇是需要重心护理的群体。过量摄入咖啡因可能分解过胎盘影响胎儿发育。中国养分学会在《中国住户膳食指南（2022版）》中，不提议妊妇饮用咖啡等含有咖啡因的饮品，如若饮用，提议阻挡在1杯内。
哺乳期女性也应严慎摄入含咖啡因的食物或饮料，因为摄入的咖啡因分解过母乳传递给婴儿。婴儿的肝脏代谢功能尚未发育完善，咖啡因容易在婴儿体内蓄积，进而激勉婴儿狂躁不安、哭闹不啻、寝息重大等问题。
患有胃肠说念疾病的东说念主群，如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流患者等，也不合乎食用咖啡因含量较高的饮料或食物。咖啡因会刺激胃壁细胞分泌更多胃酸，加重胃部黏膜的损害，导致嗳酸、烧心、胃痛等症状加重。
高血压、心律失常患者相似不提议摄入咖啡因。咖啡因会刺激交感神经沸腾，导致心率加速、血压短暂升高，可能会增多腹黑包袱，诱发躯壳不适。
终末，对咖啡因明锐的东说念主群，到了下昼就不再提议饮用或食用含有咖啡因的饮品或食物了，幸免影响寝息。
