摘要：
钠斯网络专注于直播系统源码开发，支持私有化部署与自建流媒体，产品涵盖短视频系统、语聊系统、教育直播、直播带货、体育赛事直播、IM即时通讯系统等，提供全套解决方案与源码交付，助力企业... 
淮北金融会议直播系统
好多时候，你也不解白，好好一个东谈主，为啥睡着后会变成拖拉机？
尤其，当 TA 已经你对象 or 室友的时候？
网上对于对象打呼噜的控诉好多，小作文写起来往肠荡气，看到的只可说：「你的阅历很疼爱，你的笔墨还爱 TA」。↓
图源：收集截图
骚凹瑞，开个打趣，一个东谈主的熬煎不应该被文娱化，底下是更接近果真的「受害者记载」↓
东谈主在无助萎靡的啥时候通常会乞助于一些不太试验的目的，如用来堵住打鼾者嘴巴的胶布、多样「止鼾神器」，梗概一副「戴上就能变聋」的耳机↓
这些目的多半时候齐会船到平时不烧香迟，直到给打鼾者戴上一台呼吸机，如雷的鼾声才会立马变成电雪柜的运行声↓
没错，即是病院里会用的那种呼吸机（的简化家用版）。
它其实即是用来和洽以打呼噜为主要特质一个很常见的疾病——
陡立性休眠呼吸暂停玄虚征
obstructive sleep apnea, OSA
睡觉打呼噜，并不代表睡得香，也可能不是生感性的，而是一种明确需要和洽的疾病。
它影响的不仅是枕边东谈主，更是患者我方。
有些打鼾不普通
当心是「间歇性窒息」
如若你听到有东谈主在忽大忽小的呼噜中，陡然怡然了下来，至少 10 秒齐莫得再喘息，然后又像惊醒同样猛地深吸陆续——请疑望，这很可能不是普通的打呼噜，而是一种潜在严重的休眠呼吸羁系。
这种风景，恰是陡立性休眠呼吸暂停（OSA） 的典型解析：
休眠时口鼻气流全齐罢手 ≥ 10 秒，即组成一次「呼吸暂停」事件。在一些中重度患者身上，单次暂停可到 20～30 秒。
严重时，患者可在一小时内出现 15 次 「呼吸暂停」——折算整晚轻易破坏上百次，断断续续窒息了超 20 分钟。
图源：丁香大夫野心团队
陡立性休眠呼吸暂停（OSA）的根柢原因，是东谈主在睡觉时上呼吸谈反复塌陷，形成气流受阻，出现反复的「暂停呼吸」。
昔时澄莹时，咽部肌肉不错守护气谈开放；而一朝入睡，这些肌肉张力减轻，上呼吸谈的「守旧力」就会变差，止境是鼻咽部、口咽部等部位，很容易发生部分或全齐性陡立。
于是，呼吸变得断断续续，开通与陡立轮流出现，形成「呼吸暂停—规复—再暂停」的恶性轮回。
可能会有一又友以为，有些东谈主打鼾打得震天响，一沾枕头就睡着，看起来仅仅吵到别东谈主，我方却睡得挺香。↓
但其实，这类一又友反而没睡好，TA 们最常见、最容易被疏远的解析之一，即是——晨脱手痛、白昼犯困。
因为 OSA 患者的休眠，其实是整宿在反复「憋醒—再入睡」的流程：每次呼吸暂停，就从深睡被动叫醒一次，一晚上可能上百次，睡得极其碎屑化；
每次呼吸暂停还会导致血氧下落，形成反复的间歇性缺氧。
这两大问题——睡不好 + 缺氧，恰是 OSA 伤身的根源：
● 影响代谢：干扰胰岛素作用，升高血糖，郁闷脂代谢，权贵提高糖尿病风险。
● 伤害血管：缺氧和交感神经始终痛快，会损害血管内皮，增多高血压、动脉硬化、冠心病、中风等心脑血管病风险。
● 影响大脑：脑供氧反复受限，始终休眠中断，可能导致注看法变差、驰念力减退，以至提高拘泥风险。
更严重的，以至会增多弃世风险。
肥美是主要危境成分
男性患病远多于女性
据全球多国流行病学商议估算 [ 3 ] ，约有 9.36 亿名 30～69 岁成年东谈主患有不同进程的陡立性休眠呼吸暂停（OSA），其中近一半为中重度患者。
中国的患病东谈主数高达 1.76 亿，位居全球首位。
图源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300334/
更令东谈主担忧的是，这个病在全球限制内的暴露率和会诊率相比低，大多半患者并未解析到我方的症状是疾病，仅仅将它归罪于「年齿大了」「太累了」或「昔时打呼噜」。
其中，男性的患病风险是女性的 4 倍，肥美东谈主群的风险是普通体重东谈主群的 7 倍以上 [ 8 ] 。
不错说，肥美，尤其是中上身肥美，是 OSA 最重要的危境成分之一。
当体重高潮，脂肪会堆积在颈部、咽部等部位，加重休眠时上气谈的狭小与塌陷。
有商议发现，体重每增多 10%，呼吸暂停的严重进程可能会加重三成多；而体重每减少 10%，症状也有望缓解两成多。
不仅如斯，颈围、腰身、BMI 和腰臀比也齐与 OSA 的发生高度关系：一项涵盖近两万东谈主的大型商议披露，OSA 患者的颈围平均多出 3.1 厘米、腰身多出近 10 厘米、BMI 跨越 3 个单元，这些看似不大的差距，却可能成为决定气谈是否畅通的重要。
虽然，导致 OSA 的危境成分并不独一肥美。
还有一类东谈主，哪怕体重不高、BMI 昔时，也可能存在结构性的呼吸谈狭小，比如颅颌面发育荒谬、下颌后缩、软腭败坏、舌体魁梧或咽腔狭小等。这些剖解结构问题会凯旋影响上气谈的空间，让东谈主在睡觉时更容易「气谈塌陷」，出现呼吸暂停。
有症状的东谈主
提议尽早查一下休眠
怎样判断我方梗概室友、家东谈主是否是高风险东谈主群呢？底下这个小测试不错帮你判断！
底下这几个问题，你不错带着我方、你的室友或家东谈主一齐答 [ 11 ] 、 [ 14 ] ：
● 打鼾：你是否高声打鼾（比言语声大或关上门也能听到）？
● 困乏：你是否通常在白昼感到疲惫、乏力或困倦？
● 不雅察：是否有东谈主不雅察到你在休眠中罢手呼吸？
● 血压：你是否正在秉承高血压和洽？
● BMI：你的 BMI 是否大于 35 kg/m ²？
● 年龄：你是否年满 50 岁或以上？
● 颈围：你的颈围是否大于 40 厘米？
● 性别：你是否为男性？
如若 5 项或以上回话「是」则为高风险，而回话「是」的名堂少于 3 项则为低风险。
不外上头仅仅不雅察评估，要确诊 OSA，得去病院作念一次「休眠监测」，望望你睡觉时有莫得反复憋气、暂停呼吸。
如若确诊了 OSA，怎样改善？
① 减肥（最凯旋有用）：
减重是巨大推选的侵扰时刻。商议披露，每减少 10% 的体重，呼吸暂停的严重进程（AHI）可下落约 26%。不需要一下子瘦好多，哪怕仅仅瘦下来小数，也可能让晚上少憋几语气。
② 窜改生计民风：
戒烟：抽烟会加重上呼吸谈的炎症与水肿，让气谈更容易塌陷，是 OSA 的加重成分之一。
幸免过度劳累：始终熬夜、高强度困乏会碎裂休眠结构，让气谈肌肉更出丑管张力，晚上更容易塌。
戒酒 & 慎用安眠药：这些物资会让肌肉更败坏、咽喉更易塌陷，很是于让本就不沉稳的气谈雪上加霜。
侧卧睡觉，怒放气谈：如若你发现平躺时鼾声震天，侧卧就怡然许多，那你不错尝试在背后放个枕头帮你保抓侧卧，让喉咙里的「通谈」不易塌陷。
这些看起来很基本的窜改，却是和洽 OSA 的「地基」。即使后续需要配合呼吸机、口腔矫治器等专科时刻，生计神气的改善也会极大栽培和洽遵循。
对于中重度 OSA 患者，梗概生计侵扰遵循欠安者，大夫泛泛会把柄病情推选以下更专科的和洽决策。
③ 经鼻抓续气谈正压通气（CPAP）：
这是一种晚上戴着面罩入睡、通过隐微气流「吹开」气谈的和洽神气，是目下全球和洽 OSA 的首选圭臬。
明星黄磊曾在节目中暴我方要戴呼吸机睡觉，以和洽打鼾
图源：收集
但也有门槛：需要捎带信赖性，始终坚抓才有用。一些东谈主一初始会不允洽，需要时候允洽气流和面罩。无法耐受呼吸机的，还有口腔矫治器（下颌前移安设）手术和洽等。
写在临了：
好多一又友齐是在隐忍着室友、伴侣打鼾的夜晚，半开打趣半心酸地说「嗅觉我方睡在工地旁」。
但目下宇宙知谈了，那些名高天地的鼾声，可能不仅仅吵，而是「喘不上气」「陡然窒息」的信号。
看到这篇著作，接待共享给 TA，也不错辅导你我方。
「是不是该去作念个休眠搜检了？」
救助的可能不仅是休眠，还有将来几十年的健康。
打鼾齐要和洽吗？
休眠呼吸暂停不错怎样治？
点击下方卡片在线问诊，三甲大夫来解答
本文审核大家
参考文件
[ 1 ] Sleep apnea ( Concept Id: C0037315 ) - MedGen - NCBI
[ 2 ] Obstructive Sleep Apnea - PubMed
[ 3 ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300334/
[ 4 ] Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults - PMC
[ 5 ] Sex differences in obstructive sleep apnoea - PubMed
[ 6 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/medgen/11458?utm_
[ 7 ] 成东谈主陡立性休眠呼吸暂停会诊和外科和洽指南（2024）
[ 8 ] PDF.js viewer
[ 9 ] White LH, Bradley TD: Role of nocturnal rostral fluid shift in the pathogenesis of obstructive and central sleep apnoea. J Physiol 591 ( 5 ) :1179 – 1193, 2013.doi:10.1113/jphysiol.2012.245159
[ 10 ] https://www.msdmanuals.cn/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea-osa
[ 11 ] https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600 ( 25 ) 00302-9/fulltehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
[ 12 ] Pan Z, Ma T, Zeng Q, et al. People ’ s knowledge, attitudes, practice, and healthcare education demand regarding OSA: a cross-sectional study among Chinese general populations [ J ] . Front Public Health, 2023, 11: 1128334. 10.3389/fpubh.2023.1128334
[ 13 ] Benjafield AV, Ayas NT, Eastwood PR, et al. Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: a literature-based analysis [ J ] . Lancet Respir Med, 2019, 7 ( 8 ) : 687-698. 10.1016/S2213-2600 ( 19 ) 30198-5.
[ 14 ] Nagappa M, Liao P, Wong J, Auckley D, Ramachandran SK, Memtsoudis S, Mokhlesi B, Chung F. Validation of the STOP-Bang Questionnaire as a Screening Tool for Obstructive Sleep Apnea among Different Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2015;10 ( 12 ) :e0143697.
[ 15 ] Peppard PE, Young T, Palta M, et al. Longitudinal study of moderate weight change and sleep ‐ disordered breathing [ J ] . JAMA, 2000, 284 ( 23 ) : 3015 ‐ 3021. DOI: 10.1001/jama.284.23.3015.
[ 16 ] Al Lawati NM, Patel SR, Ayas NT. Epidemiology, risk factors, and consequences of obstructive sleep apnea and short sleep duration. Prog Cardiovasc Dis. 2009 Jan-Feb;51 ( 4 ) :285-93.
[ 17 ] 成东谈主陡立性休眠呼吸暂停会诊和外科和洽指南（2024）Cerritelli L, Caranti A, Migliorelli A, Bianchi G, Stringa LM, Bonsembiante A, Cammaroto G, Pelucchi S, Vicini C. Sleep position and obstructive sleep apnea ( OSA ) : Do we know how we sleep? A new explorative sleeping questionnaire. Sleep Breath. 2022 Dec;26 ( 4 ) :1973-1981.
[ 18 ] Jo JH, Kim SH, Jang JH, Park JW, Chung JW. Comparison of polysomnographic and cephalometric parameters based on positional and rapid eye movement sleep dependency in obstructive sleep apnea. Sci Rep. 2022 Jun 14;12 ( 1 ) :9828.
[ 19 ] Jordan AS, McSharry DG, Malhotra A: Adult obstructive sleep apnoea. Lancet 383 ( 9918 ) :736 – 747, 2014.doi:10.1016/S0140-6736 ( 13 ) 60734-5
[ 20 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482178/
[ 21 ] Gupta S, Donn SM. Continuous positive airway pressure: Physiology and comparison of devices. Semin Fetal Neonatal Med. 2016 Jun;21 ( 3 ) :204-11.
接洽制作
合营作家：大西、pheobe
接洽：pheobe | 监制：Feidi
插图：见图注 | 封面图起原：站酷海洛
2026 年行将抵达，叮 ~ 新年祝愿礼物丁香给您备好啦 ~
一册能送「健康」的日期，打消谣喙 科学养生
戳网络查收
