江西教育直播系统哪种好

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走进新一年，许多一又友启动立下假想，准备收货一些新的妙技。

如若你发现一些一又友，启动在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还想有词，请不要讶异，他们的新年新妙技是跳舞。

图片开始：汇注

越来越多的一又友启动跳舞。

在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。

图片开始：一又友圈截图

哪怕东说念主挤东说念主，也要去上一节孤高 Zumba 课。

图片开始：Zumba 团课像片

每晚风雨无阻，在小区旷地启动跳广场舞。p.s. 不支持扰民的广场舞

跳舞真是有魅力，让东说念主孤高、改善抑郁……我愿称之为，最合适东说念主类的通顺！

跳舞，撤销恶意扉

跳舞前，看到责任日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会合计这到底是多大的瘾，是责任还不够累吗？

跳舞后，就领会了，无论遭遇什么烦隐衷，来一场散漫淋漓的跳舞，似乎就不错把所有的恶意扉抛到脑后。

就应该在责任日跳舞，大跳特跳。

跳舞委果会让东说念主脸色变好，致使不错颐养抑郁。

既往有诸多联结筹划发现，跳舞通顺疗法对于改善成东说念主抑郁症状具有显贵疗效。《英国医学杂志》前年刊登了一份对于通顺和抑郁症关联的联结筹划，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等通顺，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]

图片开始：参考文件 [ 1 ]

明明仅仅听着音乐舞动躯壳，为什么跳舞这样神奇？

答案就在谜面上：听音乐、动起来，弗成偏废。一项筹划比较了不同行为对于抑郁症状的改善进度，比拟只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最彰着。 [ 16 ]

图片开始：参考文件 [ 16 ]

想想听着 APT APT，舞动起来，若何可能不兴盛！

固然，和其他通顺比拟，跳舞更紧迫的可能是和他东说念主的互动。

最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提倡，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东说念主的外交通达感，致使能够促进内啡肽的开释，要知说念，内啡肽但是有镇痛的后果的。 [ 12 ] [ 13 ]

更无谓提跳舞对于提高自爱水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会拒却镜子里阿谁   手脚不融合   大放异彩的我方呢？

图片开始：https://www.irasutoya.com/

跳舞，克己多多

本体上，跳舞的克己可远远不啻好脸色这样粗略。

无论是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，也曾在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，致使是看似苟且的随着音乐扭几下，齐需要躯壳各组织间有超强的配合。

跳舞是东说念主类效用不融合作为的珍摄通顺，对心血管健康、肌肉力量、天真性、均衡性和融合性齐有克己。 [ 5 ]

第一节课昆季无措，第十节课咱即是亚洲舞王。

图片开始：小� � 见水印

来自神经科学的筹划发现，当咱们酣醉于跳舞中时，大脑中高档体感区、通顺区、前额叶等脑区的激活进度经常也会更高。 [ 9 ] 也即是说，跳舞的技艺，大脑也在强化对你躯壳的掌控力！

坚捏六个月以上的跳舞锻真金不怕火，还不错显贵增强咱们的神经可塑性，并全面晋升咱们的重视、操心等瓦解才调。 [ 8 ]

如若能坚捏再久少量——终生跳舞，那么恭喜你，比拟于同龄东说念主，你患拘泥的可能性会更小，也能更好地保捏通顺和瓦解妙技。 [ 7 ]

有东说念主粗略会惦记，跳舞的诸多克己是不是惟有武艺深通的舞者才能享受获得。

其实否则，许多筹划的参与者齐曲直专科的舞者，致使是刚启动学习跳舞的东说念主，而筹划截至相同很乐不雅。

跳舞，对等地讲述每一个嗜好它的东说念主！

图片开始：我方作念的

  不要压抑天性，

跳起来

咱们生来即是要跳舞的！

大脑中存在一种名为「听觉 - 通顺同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会贬责节拍和节拍信息，并通过神经汇注将这些信息传递到通顺皮层，从而激发躯壳的通顺反映。 [ 10 ]

当听到节拍感强的音乐时，躯壳会不由自主地随着扭动曲直常当然的表象。不要压抑天性，当今就试着跳起来吧！

不单东说念主类，致使鹦鹉齐不错把柄节拍舞动躯壳，这可能即是动物界的大宗天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]

图片开始：参考文件 [ 11 ]

跳舞的形势多种种种，每个东说念主齐能有我方的节拍。

楼下的小区、公园，不错是 E 东说念主放工后最闪亮的舞台；光影无极的旯旮，也能是你和恋东说念主的扭捏空间；在家放首心爱的歌，一个东说念主也能偶合起来……

总之，新的一年，飞速洞开音乐，扭捏扭捏吧！

图片开始：猫猫跳舞

p.s. I 东说念主亲测，在家玩「舞力全开」很孤高，去团课临了一行摸鱼也不窘态！

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参考文件

[ 1 ] Noetel M, Sanders T, Gallardo-G ó mez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.

[ 2 ] Karkou V, Aithal S, Zubala A, Meekums B. Effectiveness of Dance Movement Therapy in the Treatment of Adults With Depression: A Systematic Review With Meta-Analyses. Front Psychol. 2019 May 3;10:936. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00936. PMID: 31130889; PMCID: PMC6509172.

[ 3 ] Koch, S. C., Riege, R. F. F., Tisborn, K., Biondo, J., Martin, L., & Beelmann, A. ( 2019 ) . Effects of Dance Movement Therapy and Dance on Health-Related Psychological Outcomes. A Meta-Analysis Update.Frontiers in psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806

[ 4 ] Quiroga Murcia, Cynthia, Gunter Kreutz, Stephen Clift, and Stephan Bongard. 2010. " Shall We Dance? An Exploration of the Perceived Benefits of Dancing on Well-Being. " Arts & Health 2 ( 2 ) : 149 – 63. doi:10.1080/17533010903488582.

[ 5 ] Chen, Yongting, et al. " Impact of Dancing on Physical and Mental Health: A Systematic Literature Review. " Dance Research, vol. 42, no. 2, Nov. 2024, pp. 220 – 56, https://doi.org/10.3366/drs.2024.0432

[ 6 ] Lanke, P., & Nath, P. ( 2023 ) . The relationship between dance and well-being: examining the underlying mechanism and outcomes.World Leisure Journal, 66 ( 1 ) , 134 – 150.https://doi.org/10.1080/16078055.2023.2243249

[ 7 ] Hackney, M.E., Burzynska, A.Z. & Ting, L.H. The cognitive neuroscience and neurocognitive rehabilitation of dance. BMC Neurosci 25, 58 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00906-8

[ 8 ] Teixeira-Machado, L., Arida, R. M., & de Jesus Mari, J. ( 2019 ) . Dance for neuroplasticity: A descriptive systematic review.Neuroscience and biobehavioral reviews, 96, 232 – 240.https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.12.010

[ 9 ] Fitch, W.T., Barnstaple, R. Dance as mindful movement: a perspective from motor learning and predictive coding.BMC Neurosci 25, 69 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00894-9

[ 10 ] Patel, A.D. Beat-based dancing to music has evolutionary foundations in advanced vocal learning.BMC Neurosci 25, 65 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1186/s12868-024-00843-6

[ 11 ] Patel, A. D., Iversen, J. R., Bregman, M. R., & Schulz, I. ( 2009 ) . Experimental evidence for synchronization to a musical beat in a nonhuman animal. Current Biology, 19 ( 10 ) , 880-880.

[ 12 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2

[ 13 ] Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. ( 2016 ) . Silent disco: dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness.Evolution and human behavior : official journal of the Human Behavior and Evolution Society, 37 ( 5 ) , 343 – 349.https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.02.004

[ 14 ] Wilson, M., & Cook, P. F. ( 2016 ) . Rhythmic entrainment: Why humans want to, fireflies can't help it, pet birds try, and sea lions have to be bribed.Psychonomic bulletin & review, 23 ( 6 ) , 1647 – 1659. https://doi.org/10.3758/s13423-016-1013-x

[ 15 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2

[ 16 ] Koch, S.C., Morlinghaus, K., & Fuchs, T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy, 34, 340-349.

计划制作

计划：Susie     |     监制：Feidi

封面图开始：图虫创意

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

人人牢记把丁香大夫设为星标� � 哦～

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