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走进新一年，好多一又友初始立下主义，准备收成一些新的手段。
若是你发现一些一又友，初始在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还思有词，请不要骇怪，他们的新年生人段是跳舞。
图片着手：网罗
越来越多的一又友初始跳舞。
在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。
图片着手：一又友圈截图
哪怕东谈主挤东谈主，也要去上一节快意 Zumba 课。
图片着手：Zumba 团课像片
每晚风雨无阻，在小区旷地初始跳广场舞。p.s. 不补助扰民的广场舞
跳舞确实有魅力，让东谈主快意、改善抑郁……我愿称之为，最合乎东谈主类的通顺！
跳舞，遣散坏情谊
跳舞前，看到责任日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会以为这到底是多大的瘾，是责任还不够累吗？
跳舞后，就相识了，无论碰到什么烦苦衷，来一场闲隙淋漓的跳舞，似乎就不错把扫数的坏情谊抛到脑后。
就应该在责任日跳舞，大跳特跳。
跳舞实在会让东谈主模式变好，致使不错调节抑郁。
既往有诸多贴近商榷发现，跳舞通顺疗法对于改善成东谈主抑郁症状具有显耀疗效。《英国医学杂志》旧年刊登了一份对于通顺和抑郁症接头的贴近商榷，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等通顺，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]
图片着手：参考文件 [ 1 ]
明明仅仅听着音乐舞动体魄，为什么跳舞这样神奇？
答案就在谜面上：听音乐、动起来，弗成偏废。一项商榷比较了不同活动对于抑郁症状的改善历程，比拟只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最明显。 [ 16 ]
图片着手：参考文件 [ 16 ]
想想听着 APT APT，舞动起来，怎样可能不欣忭！
虽然，和其他通顺比拟，跳舞更垂危的可能是和他东谈主的互动。
最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就建议，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东谈主的酬酢衔接感，致使能够促进内啡肽的开释，要知谈，内啡肽关联词有镇痛的成果的。 [ 12 ] [ 13 ]
更毋庸提跳舞对于提高自爱水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会拒绝镜子里阿谁 手脚不和洽 大放异彩的我方呢？
图片着手：https://www.irasutoya.com/
跳舞，刚正多多
践诺上，跳舞的刚正可远远不啻好模式这样肤浅。
无论是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，还是在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，致使是看似汗漫的随着音乐扭几下，齐需要体魄各组织间有超强的配合。
跳舞是东谈主类驯从不和洽当作的珍爱通顺，对心血管健康、肌肉力量、生动性、均衡性和和洽性齐有刚正。 [ 5 ]
第一节课七手八脚，第十节课咱即是亚洲舞王。
图片着手：小� � 见水印
来自神经科学的商榷发现，当咱们烂醉于跳舞中时，大脑中高档体感区、通顺区、前额叶等脑区的激活历程不绝也会更高。 [ 9 ] 也即是说，跳舞的本事，大脑也在强化对你体魄的掌控力！
坚抓六个月以上的跳舞考试，还不错显耀增强咱们的神经可塑性，并全面擢升咱们的精细、记念等通晓才气。 [ 8 ]
若是能坚抓再久极少——毕生跳舞，那么恭喜你，比拟于同龄东谈主，你患呆板的可能性会更小，也能更好地保抓通顺和通晓手段。 [ 7 ]
有东谈主大要会惦记，跳舞的诸多刚正是不是唯有本事深湛的舞者才能享受获得。
其实否则，好多商榷的参与者齐曲直专科的舞者，致使是刚初始学习跳舞的东谈主，而商榷为止相似很乐不雅。
跳舞，对等地答复每一个怜爱它的东谈主！
图片着手：我方作念的
不要压抑天性，
跳起来
咱们生来即是要跳舞的！
大脑中存在一种名为「听觉 - 通顺同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会管制节拍和节拍信息，并通过神经网罗将这些信息传递到通顺皮层，从而激发体魄的通顺反馈。 [ 10 ]
当听到节拍感强的音乐时，体魄会不由自主地随着扭动曲直常当然的风景。不要压抑天性，现时就试着跳起来吧！
不单东谈主类，致使鹦鹉齐不错左证节拍舞动体魄，这可能即是动物界的大齐天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]
图片着手：参考文件 [ 11 ]
跳舞的方式多千般种，每个东谈主齐能有我方的节拍。
楼下的小区、公园，不错是 E 东谈主放工后最闪亮的舞台；光影迂缓的边际，也能是你和恋东谈主的扭捏空间；在家放首可爱的歌，一个东谈主也能正值起来……
总之，新的一年，速即绽开音乐，扭捏扭捏吧！
图片着手：猫猫跳舞
p.s. I 东谈主亲测，在家玩「舞力全开」很快意，去团课终末一行摸鱼也不莫名！
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参考文件
[ 1 ] Noetel M, Sanders T, Gallardo-G ó mez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.
[ 2 ] Karkou V, Aithal S, Zubala A, Meekums B. Effectiveness of Dance Movement Therapy in the Treatment of Adults With Depression: A Systematic Review With Meta-Analyses. Front Psychol. 2019 May 3;10:936. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00936. PMID: 31130889; PMCID: PMC6509172.
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[ 7 ] Hackney, M.E., Burzynska, A.Z. & Ting, L.H. The cognitive neuroscience and neurocognitive rehabilitation of dance. BMC Neurosci 25, 58 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00906-8
[ 8 ] Teixeira-Machado, L., Arida, R. M., & de Jesus Mari, J. ( 2019 ) . Dance for neuroplasticity: A descriptive systematic review.Neuroscience and biobehavioral reviews, 96, 232 – 240.https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.12.010
[ 9 ] Fitch, W.T., Barnstaple, R. Dance as mindful movement: a perspective from motor learning and predictive coding.BMC Neurosci 25, 69 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00894-9
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[ 11 ] Patel, A. D., Iversen, J. R., Bregman, M. R., & Schulz, I. ( 2009 ) . Experimental evidence for synchronization to a musical beat in a nonhuman animal. Current Biology, 19 ( 10 ) , 880-880.
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[ 13 ] Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. ( 2016 ) . Silent disco: dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness.Evolution and human behavior : official journal of the Human Behavior and Evolution Society, 37 ( 5 ) , 343 – 349.https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.02.004
[ 14 ] Wilson, M., & Cook, P. F. ( 2016 ) . Rhythmic entrainment: Why humans want to, fireflies can't help it, pet birds try, and sea lions have to be bribed.Psychonomic bulletin & review, 23 ( 6 ) , 1647 – 1659. https://doi.org/10.3758/s13423-016-1013-x
[ 15 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2
[ 16 ] Koch, S.C., Morlinghaus, K., & Fuchs, T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy, 34, 340-349.
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