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走进新一年，许多一又友开动立下见识，准备收货一些新的手段。
如若你发现一些一又友，开动在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还想有词，请不要骇怪，他们的新年外行段是跳舞。
图片起原：汇集
越来越多的一又友开动跳舞。
在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。
图片起原：一又友圈截图
哪怕东谈主挤东谈主，也要去上一节空隙 Zumba 课。
图片起原：Zumba 团课相片
每晚风雨无阻，在小区旷地开动跳广场舞。p.s. 不复古扰民的广场舞
跳舞确实有魅力，让东谈主空隙、改善抑郁……我愿称之为，最适合东谈主类的领悟！
跳舞，斥逐坏情感
跳舞前，看到责任日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会以为这到底是多大的瘾，是责任还不够累吗？
跳舞后，就领略了，无论遭逢什么烦隐衷，来一场舒心淋漓的跳舞，似乎就不错把所有的坏情感抛到脑后。
就应该在责任日跳舞，大跳特跳。
跳舞委果会让东谈主情感变好，甚而不错调养抑郁。
既往有诸多皆集有计划发现，跳舞领悟疗法对于改善成东谈主抑郁症状具有权臣疗效。《英国医学杂志》旧年刊登了一份对于领悟和抑郁症相关的皆集有计划，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等领悟，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]
图片起原：参考文件 [ 1 ]
明明仅仅听着音乐舞动躯壳，为什么跳舞这样神奇？
答案就在谜面上：听音乐、动起来，统筹兼顾。一项有计划比较了不同活动对于抑郁症状的改善进度，比拟只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最赫然。 [ 16 ]
图片起原：参考文件 [ 16 ]
想想听着 APT APT，舞动起来，怎样可能不欢叫！
虽然，和其他领悟比拟，跳舞更弥留的可能是和他东谈主的互动。
最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提议，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东谈主的外交聚合感，甚而能够促进内啡肽的开释，要知谈，内啡肽然则有镇痛的效力的。 [ 12 ] [ 13 ]
更无用提跳舞对于提高自爱水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会拒绝镜子里阿谁 手脚不和洽 大放异彩的我方呢？
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跳舞，平正多多
骨子上，跳舞的平正可远远不啻好情感这样肤浅。
无论是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，还是在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，甚而是看似简陋的随着音乐扭几下，都需要躯壳各组织间有超强的配合。
跳舞是东谈主类战胜不和洽行动的珍视领悟，对心血管健康、肌肉力量、天真性、均衡性和和洽性都有平正。 [ 5 ]
第一节课昆季无措，第十节课咱等于亚洲舞王。
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来自神经科学的有计划发现，当咱们酣醉于跳舞中时，大脑中高等体感区、领悟区、前额叶等脑区的激活进度往往也会更高。 [ 9 ] 也等于说，跳舞的工夫，大脑也在强化对你躯壳的掌控力！
坚合手六个月以上的跳舞检会，还不错权臣增强咱们的神经可塑性，并全面栽植咱们的扎眼、悲悼等露出才气。 [ 8 ]
如若能坚合手再久少量——终生跳舞，那么恭喜你，比拟于同龄东谈主，你患死板的可能性会更小，也能更好地保合手领悟和露出手段。 [ 7 ]
有东谈主好像会悲悼，跳舞的诸多平正是不是唯有身手细致的舞者才能享受取得。
其实否则，许多有计划的参与者都利弊专科的舞者，甚而是刚开动学习跳舞的东谈主，而有计划戒指雷同很乐不雅。
跳舞，对等地酬金每一个青睐它的东谈主！
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不要压抑天性，
跳起来
咱们生来等于要跳舞的！
大脑中存在一种名为「听觉 - 领悟同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会处治节律和节拍信息，并通过神经汇集将这些信息传递到领悟皮层，从而激发躯壳的领悟反馈。 [ 10 ]
当听到节律感强的音乐时，躯壳会不由自主地随着扭动利弊常当然的局面。不要压抑天性，目下就试着跳起来吧！
不单东谈主类，甚而鹦鹉都不错左证节拍舞动躯壳，这可能等于动物界的巨额天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]
图片起原：参考文件 [ 11 ]
跳舞的形式多种种种，每个东谈主都能有我方的节律。
楼下的小区、公园，不错是 E 东谈主放工后最闪亮的舞台；光影恶浊的边际，也能是你和恋东谈主的扭捏空间；在家放首可爱的歌，一个东谈主也能赶巧起来……
总之，新的一年，迅速掀开音乐，扭捏扭捏吧！
图片起原：猫猫跳舞
p.s. I 东谈主亲测，在家玩「舞力全开」很空隙，去团课终末一滑摸鱼也不无语！
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参考文件
[ 1 ] Noetel M, Sanders T, Gallardo-G ó mez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.
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[ 8 ] Teixeira-Machado, L., Arida, R. M., & de Jesus Mari, J. ( 2019 ) . Dance for neuroplasticity: A descriptive systematic review.Neuroscience and biobehavioral reviews, 96, 232 – 240.https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.12.010
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[ 14 ] Wilson, M., & Cook, P. F. ( 2016 ) . Rhythmic entrainment: Why humans want to, fireflies can't help it, pet birds try, and sea lions have to be bribed.Psychonomic bulletin & review, 23 ( 6 ) , 1647 – 1659. https://doi.org/10.3758/s13423-016-1013-x
[ 15 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2
[ 16 ] Koch, S.C., Morlinghaus, K., & Fuchs, T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy, 34, 340-349.
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