摘要：
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许多东说念主为了减肥，一天只吃两顿，不吃早餐或晚餐，遥遥无期会带来健康隐患，不吃早餐容易形成胆结石，不吃晚饭会伤胃，影响寝息。有的东说念主则是减少进食物种，最常见的等于戒碳水的生酮饮食法。大夫暗示，这种才略照实不错抑遏体重，但存在一定的风险。因为十足不吃碳水会形成体魄酮体的高涨，若是胰岛功能不是太好，有可能会有酮症的风险，是以浅近生存中并不提倡大众袭取十足生酮的相貌去减脂。
还有最近网好意思妙行的"生命体征看守餐"，把一个生果加一杯咖啡，省略一盆水煮菜等，当成一顿正餐，主打冷、素、量少，这种清淡的饮食结构容易形成养分不良。因为摄入的卵白质、脂肪包括碳水齐相对来说曲直常穷乏的，况兼容易引起低血糖，另外生果含的是果糖，果糖经受比其他的糖类还要快，果糖某种过程上相称于脂肪，减重成果并不好。
还有的东说念主为了减肥不吃肉，不吃油脂，但是并非总计脂肪齐是减魁梧忌，有些优质脂肪，比如坚果、牛油果、橄榄油以及深海鱼中所含的不有余脂肪酸，有助于退换体内血脂水平，细腻多种慢性疾病。的确不利于减肥的脂肪是油炸食物、肥肉、动物油这么的有余脂肪。大夫提倡要保证摄入一定量的必需脂肪酸，推选大众每天摄入30克傍边的必需脂肪酸。
大夫暗示，其实减肥不一定非要减餐次省略减少摄入品种，其实在平衡摄入的基础上，每顿减少摄入量，比如减少食量的三分之一，是比拟健康的作念法。
