摘要：
钠斯网络专注于直播系统源码开发，支持私有化部署与自建流媒体，产品涵盖短视频系统、语聊系统、教育直播、直播带货、体育赛事直播、IM即时通讯系统等，提供全套解决方案与源码交付，助力企业... 五月的第三周是"全民养分周"，本年的主题为"奶豆添养分、少油更健康"。今天，南京市全民养分周肃肃初始。
奶及奶成品养分丰富，可提供优质卵白质，是钙的风雅开首。大豆及豆成品可提供优质卵白质、不富余脂肪酸、钙、钾、维生素E等。中国住户膳食指南提倡每天摄入300到500毫升液态奶或止境量的奶成品，成年东谈主平均每天摄入15到25克大豆或止境量的大豆成品。大大批住户摄入量远低于这个推选量。
南京市疾控中心养分与食物卫生科主任医生郭宝福先容：“南京市住户现时奶和豆的摄入量和寰宇的情况基本上一致的，大略有三分之二的东谈主奶和豆摄入不及，就量上说，也就达到一半傍边的推选摄入量。”
疾控大师提倡，日常膳食可遴荐不同的奶及奶成品，比如每天饮用一杯奶，合适搭配一杯酸奶或2到3片奶酪等。乳糖不耐受东谈主群可遴荐无乳糖、低乳糖或酸奶、奶酪等发酵乳成品；儿童、老东谈主不错遴荐钙含量、卵白质含量相对较高的全脂奶；超重臃肿、高血脂东谈主群可遴荐脱脂奶或低脂奶。需要缓慢的是，不成用含乳饮料替代奶。
郭宝福辅导：“现时乳饮料有好多的种类，口感也相等好，然则内部牛奶的含量是很少的，你不错看它的配料表，若是说纯牛奶的话 ，它的配料表便是鲜牛奶或者是生牛乳，若是说乳饮料的话，应该是水、糖等等齐排在奶的前边。”
就豆类来说，一日三餐可遴荐不同的大豆偏持成品食用，20克大豆换算成老豆腐约60克、嫩豆腐约110克、豆腐干约45克、豆乳约300克。特别是日常摄入畜肉过多的东谈主群，可用大豆偏持成品替换部分肉类。此外，现时我国住户烹饪油的摄入量朝上推选量的三分之一傍边，在增豆、加奶的同期，还要缓慢减油。
郭宝福示意：“推选量是每东谈主每天25到30克，最佳便是总量端正，，家里用带刻度的油壶，多用蒸煮炖的面貌，少用煎炸的面貌，只怕辰还会裹面糊，这种会加多油脂的招揽量，亦然不太提倡的，点外卖或者在外就餐，也要尽量遴荐低油脂的菜品。”
